宜蘭梅花湖鐵人三項半程完賽紀念

回頭查了一下撲浪,我決定報名鐵人三項半程賽的時間是8/11日,經過了一個月的訓練,我成功的完成了半程賽,時間是1H46m47s,261/550,還算可以的成績,不過這次比賽也讓我發現到平時訓練未想到的狀況但是比賽時卻發生了.

1.游泳,比賽前就得知游泳會跟其他比賽者踢來踢去,因此這些問題早已經考慮過,但是卻沒發現真正的問題點出在於擁擠的情況下無法用同樣的節奏游泳,這才是造成我在游泳部份消耗過多體力的主因,前方如果出現過慢的游泳者擋路,我必須要加速超越,而有時候後方要超越我的時候也會干擾到我的游泳節奏,這導致我游泳的速度比我平常來的快,造成體力快速下滑,以致於游完泳我幾乎休息了五分鐘才恢復.

2.自行車,這部份是我這次賽事表現最差的部份了,也造成後面的跑步受到很大的影響,第一我的車就有點弱了,第二我在訓練時使用的強度不足,飛輪應該要調到更緊才符合比賽時騎自行車的真實路況,不過我也認為只需要練飛輪就足夠應付了,不一定需要花很多時間去實地騎腳踏車,不過練習一些道路上的技巧自然也是需要的,但不用花太多時間;第三,我準備的水分補充與食物補充都是錯誤的,我裝了運動飲料帶著,但是騎到一半要喝的時候才發現愈喝愈渴,濃度太高的飲料反而造成我的負擔,一直到後半程拿到水才讓我恢復了一些體力,第四,我沒認真的把太陽強度考慮進來,由於自行車無論在時間上以及曝曬程度上都是最高最長的,我被曬的快要脫水了,對於騎乘的速度影響也很大,我想在自行車的部分如果能好好改善,應該可以有很大幅度的進步.

3.跑步,騎完自行車以後由於太渴,我一口氣喝了快要1000cc的水,結果一邊跑一邊肚子脹的要命,而且跑沒多久側腹的肌肉就拼命抗議了,這跟我平時訓練時的狀況差有過多,平時我最不擔心的就是跑步,因為每次跑步的情況都比我預期的好,但由於前面兩項的不良影響造成跑步大失敗,還好平時訓練有素,狀況不好仍可以硬撐著半跑半走,最後我還是只花了30分鐘左右跑完4.4公里左右(其他的跑步距離分布在轉換區到比賽區之間),雖然比平常慢,但是在這樣熱的天氣之下還算可以接受.

Anyway,我的結論是我應該參加全程的鐵人三項.

送不出去的豫劇DVD - 給我的爺爺,楊榮菴先生.

我爺爺是河南人,他說話有著濃重的河南腔,但是我完全能聽懂他說什麼,因為我從小跟他一起住的時候就開始聽,已經聽了十幾二十年了,雖然我不會講河南話,但是我每次在電視上聽到河南話都會想起爺爺,無論他們的年紀是年輕或是老,那濃重的鄉音總是能把我內心的愛與懷念一再的滾動.

爺爺的名字是楊榮菴,民國七年出生,在他的時代裡是少數能識字有受過教育的知識分子,在河南老家有幾畝薄田不愁衣食,但想要奢侈也是件遙遠的事,本來爺爺應該背負著家中期待努力做個家中唯一受教育的讀書人,以便未來可以替楊家光宗耀祖,誰知道大時代裡無名小卒只能被浪潮帶著走,日本人打進河南之後學校停課,爺爺只好被迫參加蔣主席十萬青年十萬軍的呼召投筆從戎去也,其實他也只是迫於無奈,並非為了什麼民族節操之類的,但是這些高高在上者不喜歡聽到的話,卻是我們這些真實生活的人們隨時都得面對的赤裸裸問題之答案.

由於爺爺讀過書的緣故,在當年他算是軍隊裡的少數,因此他也順利當上了軍官,而且好運的是他都被分配到後勤單位,也降低了傷亡的風險(不然可能沒有我了),後來隨軍駐紮在東北時,經人介紹娶了我奶奶,我奶奶的名字叫做姚桂馨(我一直覺得這個名字很棒,連姓也少見又跟名字很搭),我奶奶家當年可是有錢的大戶人家,家中有長工還有鹽灘,房子還配置有槍眼用來防土匪,為什麼會把小女兒嫁給窮困的軍官則是因為當年時局亂,老人家認為嫁給軍人比較安全一點,或許也因為我爺爺在後勤單位吧,不然照理說嫁給軍人應該更危險才對呀?

我奶奶還說,當時我的老太爺(奶奶的爸爸)看我爺爺家裡這麼窮吃不起鹽(河南離海很遠),因此還拉了一火車車廂的鹽給我爺爺他們家,聽起來還真像是民初劇裡大戶人家的劇情,我爺爺奶奶應該在民國36年結的婚,當年年底就生了我父親,它是在遼寧的長春生的,因此叫做長生,那時候國共戰爭打的如火如荼,而奶奶當時所待之處不久就淪陷成為匪區(或者說解放成為解放區),當時爺爺被派駐在其他地區,奶奶為了要回到國民黨控制區,透過友人的賄賂等手段(聽說用了一支很貴的手錶買通共產黨的人員),而火車開到一個地方被共產黨發現而停下來,我奶奶甚至要抱著我爸爸躲在草叢來爭取活命的機會;這些像是電視電影裡面會演出來的劇情卻實在的發生在我們的祖父輩,無論你是無名小卒還是達官貴人都經歷過那一段大時代的洗禮,難怪他們似乎比我們這一代都來的堅強許多.

最讓我爺爺敬佩的人幾乎都是歷史上忠義的代表,例如:岳飛,包拯等等,平日他最愛的電視劇就是包青天,可以一看再看,一講到包黑子的正義,跟岳飛的忠心,我爺爺總是充滿著佩服的神情,我想他以前在私塾裡面可能讀了很多忠孝節義的故事,因此我爺爺是很重傳統道德的中國人,電視轉到親熱畫面他會馬上轉台,看到有人幹壞事他則會義憤填膺,在他第一次中風之前,每天都要練習毛筆字,對他來說那似乎是一種嗜好又像是一種運動也是一種習慣,每天一早吃過飯休息一下,我爺爺就會開始練習毛筆字,而平時他寫東西不是用原子筆而是用小楷的毛筆,還記得我回高雄爸媽家生活後有一次成績考的非常低落,我爺爺知道後還寫了封信給我,說我以前成績多好,現在成績不好他很難過,希望我能多用心,還寫到他為此甚至難過的掉淚,隨信他還附上些零用錢給我,雖然這些看起來並不是多了不起的事情,但是,我爺爺一直不停的用他的方式在愛著我,從來沒有任何改變,我也一直是他擔心又在意的長孫,他始終把我當成他驕傲的一部份.

我常常覺得在我的家庭中,對我愛心最深的不是我的爸媽,為我做最多的也不是我的爸媽,當然他們也有為我而辛苦努力,為我的犧牲奉獻也不少,但是在心裡最擔心在意我的其實是我的爺爺,小學時我在爺爺奶奶家生活,鄉下學校裡我的成績非常頂尖,爺爺每次去學校都覺得走路有風,後來小虎(我的堂弟)上學後,我們倆是學校知名的人物,很多老師都認識我們,爺爺每次講到我們就笑的合不攏嘴,奶奶更是一天到晚拿來說嘴,而且我是他的長孫,他對兒子們落空的期待有很大部分都落在我的身上,而我在考大學時卻落榜了,我想他一定非常難過,幸好重考進大學之後,我又念了研究所,從此他對我變的很放心,開始工作以後,我總覺得他從我跟小虎身上得到許多的滿足與得意感,只要我們兩個回去看他,他就會流露出那種幸福的感覺,雖然每次我離開回家時他都無法遏止的流露出難過,甚至有時會掉眼淚,但天下哪有不散的筵席呢?2008年年初他離開我們了,享年91歲,不過我深信他只是先走一步,遲早我們爺倆會再見面的.

前兩天我在整理包包的時候發現了我替他燒的豫劇DVD,燒好以後我一直忘記拿給他,後來他又住院就把事情一直拖下來,最後他也沒機會看到我燒給他的DVD了,有些事情真的不能等,我很慶幸在前兩年我參加了教會的遇見神營會,在之中我學會了擁抱是件很重要的事,之後我每次回爺奶家都一定要擁抱他們才離開,我本來以為爺爺會不習慣,因為他是很傳統的中國人,但沒想到他們都很愛我給他們的擁抱,擁抱能夠讓我們有一種情感的宣洩,每次我都覺得好痛快,我也覺得很幸運,在爺爺住院的時間裡,除了他中間有出院的那一個禮拜以外,我每個禮拜都會到醫院報到,能多看到他讓我覺得比較安心,而如果能夠為他做些什麼更讓我減少對他的愧疚,因為在我生命裡他給我的太多,而我能給的卻太少;有一次去醫院剛好奶奶要回家洗澡順便回家拿爺爺換洗衣物,剩下我看顧爺爺,此時恰好爺爺拉肚子,但他不能下床,因此我幫他放上病床上用的小馬桶,但是就光這個動作就讓我們爺倆搞的滿頭大汗,我突然覺得我所唸的書都是屁,他們不能幫忙我處理一件我未曾學習過的真實事務,我在腦袋裡揣磨了好多遍,但是實際操作時用力的方式卻錯誤百出,讓我爺爺多受了好多罪,好不容易上完,我幫他處理完畢,心裡總覺得好對不起他,沒能讓他舒舒服服的上個廁所,讀那些書讓他覺得光榮又有什麼用?

感謝你爺爺,有你才會有現在的我,有你小時候對我的鼓勵我才會成為現在這個那麼有自信的人,有你對我的關心與疼愛我才從那段輕視自己的時間中脫身,重新愛上自己,我知道這世界裡有一個人會永遠支持我,無論我犯甚麼錯或是被欺負被恥笑都會永遠站在我這邊,無論你生活是什麼樣的景況你都會傾其一切的幫助我,如果只剩下一口飯你一定會讓給我先吃,沒有任何條件也沒有任何遲疑,只因為我是你最疼愛的孫子.

競技場上的人，臉上沾滿了塵土與血汗 Man in the Arena

It is not the critic who counts: not the man who points out how the strong man stumbles or where the doer of deeds could have done better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood, who strives valiantly, who errs and comes up short again and again, because there is no effort without error or shortcoming, but who knows the great enthusiasms, the great devotions, who spends himself for a worthy cause; who, at the best, knows, in the end, the triumph of high achievement, and who, at the worst, if he fails, at least he fails while daring greatly, so that his place shall never be with those cold and timid souls who knew neither victory nor defeat." - Theodore Roosevelt ("Citizenship in a Republic" Speech at the Sorbonne, Paris, April 23, 1910)

批評者不可能被算進去: 不會是指出強者如何跌倒或者指出行動者哪邊可以做的更好的那個人.信賴乃屬於那位實際在競技場的人,他的臉被塵土與血汗污穢,他英勇奮鬥,他犯錯並且一而再再而三很快的爬起來,因為沒有成果是不帶著錯誤與缺點的,但他知道他為偉大的熱忱與偉大的奉獻付出的來由是值得的;他知道盡全力最後會達到超乎尋常的成就,最糟的情況下,如果他失敗了至少也是偉大迷人的失敗,因此他永不會與那些既不懂勝利也不知道失敗的冰冷而膽怯的心靈同在.

如何打好籃球(2)

提示一些我自己學到的小技巧,希望對大家有所幫助.

怎麼運球過人?

最沒技巧的運球過人就是靠速度,當你發現對方速度比你慢上一截的時候,自然直接用速度去過他就可以了,但是因為防守者佔據了戰略中所謂的內線位置,因此在防禦切入攻擊上可以比進攻者有半步的優勢,當你的速度贏不了對手半步以上時,切入方式就應該改變,老是悶著頭猛切,一旦遇到強悍的防守者時成功率就會大幅下降.

當你懂得判斷對手防守弱點後再決定切入方式時,你就更上一層樓了,以往我的作法是不盲目切入,完全看對手的防守動作來決定是否要切入,這種切入方式需要防守對手屬於比較主動的類型,當對手主動時往往會露出破綻,此時你再從破綻處進行切入,就如同刀切豆腐輕而易舉成功.但此法的缺點在於必須等待對手露出破綻.

最強的切入則是用不得不防守的假動作吸引對手露出破綻,最後再進而從對手的破綻處切入,但此法難在於運球技巧必須非常良好,因為在假動作騙對手的過程中,你必須在極短的時間內判斷出對手破綻並且立即將運球的方向改變向對手的弱點刺去,這是非常不容易的技巧,通常我們都只能騙到對手露出1/4~1/2步的破綻而已,其實這並沒有真正得到戰術上的優勢,其實也只是像第一種靠速度抓到一點時間差而已.

切入時還有一個重點不得不提,有些人切入時動作固定,或者球運的太高,因此執行切入時往往事倍功半,切入時最適合的作法是判斷出對手手伸展的極限,將球往他伸展極限都碰觸不到的地方運去,並且用身體及手護住球,身體盡可能放低,切入中還要注意動作迅速的對手有可能從後方抄球,因此最好把球稍微運在更前方一點.

如何打好籃球? (1)

籃球比賽是一場戰爭,場上針對的目標是時間與空間,你可以比防守者快,也可以比防守者慢,但是唯一不可以的,則是被防守者正確判斷到你動作的時間點.

空間上的競爭必須根據你與對手之間的優勢與劣勢來做判斷,你比對手短小精悍,那你應該拉大空間,你比對手高壯,那麼你應該縮短空間.

籃球場上最重要的幾件東西是智慧,爆發力,體力,世界上當然不存在一個完美的籃球運動員,但是能在這幾件事情上持續精進,必然能讓你的球技向完美更邁進一步.

籃球場上不會因為時間流逝而退化的就是智慧,但是你如果不去用你的腦子打球,想讓籃球智慧提高那是緣木求魚,當然,如果你想只靠智慧,既沒體力也沒爆發力,也不可能打好籃球,但可能當個好教練:)

籃球的競爭裡,最關鍵的事就是預測對手下一步,以及不被對手預測下一步,因此假動作以及判斷對手的假動作都是非常關鍵的部份,當遇到一個新的進攻對手時,你完全不知道對方的習慣與強弱項,因此你必須在極短的時間內盡可能找出所有能讓你的預測成功率提高的重點,例如:對方慣用手,對方習慣進攻模式(外線,切入),習慣動作(急停跳投,挑籃,擦板),只要仔細的觀察,很容易可以找出至少一兩種對方慣用的方式,並用你的腦子去思考怎麼防堵這幾種對方所慣用的進攻模式,在一般人裡,很少有進攻模式多變到難以防守的,通常都是把所非常熟練的一到兩種進攻模式拿出來使用.

當然,前面也有講到,如果你很正確的判斷出對方各種進攻模式,也不能保證你能夠完美的防守住對方,有可能你的爆發力輸對方太多,或者你的身高等條件輸給對方太多,但是打籃球的內容裡,千萬不要把腦子丟一邊,以為靠直覺或是靠機遇就能把球打好.

保母與托嬰中心的比較

托嬰中心有老闆在釘,如果老闆夠水準,下面的保育員就不敢偷懶,老闆就像是品管員一樣,倘若老闆盯的緊注意細節,那麼保母與護理師就難以有打混摸魚的機會.因此托嬰中心的水準完全建立在老闆身上,在選擇托嬰中心時,一定要仔細的研究老闆經營的心態,必要時機動突擊檢查也是有必要的.

相較之下保母自己就是老闆,平常上班沒有人盯他,很容易就鬆懈了,試問有多少人能夠在無壓力之下對自己仍有高標準的要求?就此觀點看來,能把孩子帶的好機率何者較高是很明顯的.

當然托嬰中心也有其他的問題,保母也有它的好處,以下會討論.

不立案的托嬰中心,代表老闆不是怕麻煩就是無視於法規,這兩種都不是好的現象,就如同前面說的,老闆是托嬰中心的靈魂,老闆都懶散打混或是逃避應負責任,這樣怎麼提供有高品質的托育服務,上樑不正下樑歪,托育員必然也跟著老闆一樣便宜行事.

立案卻違規的情況大部分應是超收,通常超收的情況如果不嚴重(低於10%),那還處於可以忍受的範圍,如果超收達到25%以上,那就不是正常情況了,雖然通常只有績優的園所才比較有超收的機會,但是就算品質再優秀,超收太多仍會造成老師疏忽的機率提高.

超收也分成師生比的超收或是面積的超收,面積的超收會造成空間狹小與擁擠,師生比的超收則會造成每個小朋友被照顧到的機率降低.

托嬰中心還會有各種設備與適合嬰幼兒的課程,例如錄影設備,較多的書籍與音樂,運動與嬰幼兒按摩等等,嬰幼兒可以學習到生活常規,與同儕的互動也會幫助嬰幼兒的成長並適應團體生活,往往會發現托嬰中心的孩子比保母帶的孩子聰明的多,發展的也快,雖然早期的發展較快並不代表未來的成就,但是父母有必要為自己孩子選擇較好的環境.

托嬰中心的缺點在於人數較保母多,因而發生疾病的可能性較高,這點無論托嬰中心的設備有多齊全,消毒有多徹底都很難避免,這個問題,因為小朋友抵抗力低,而疾病傳染的可能性隨著人數成等比級數增加,這部份的取捨就得看父母自己了.不過一樣要觀察托嬰中心對於環境整潔的要求,是否能夠時時刻刻維持整潔是很重要的.

除非您的孩子有特殊的疾病或者體質較虛弱.否則這樣的交換通常是很值得的,因為您的孩子終究要融入人群之中,無論是進幼稚園或是小學等等,只要托嬰中心針對環境衛生方面有很高的標準,我相信您的孩子會跟絕大多數孩子一樣健康的成長.

如果孩子先天較虛弱或是有疾病,那麼保母可能是唯一的選擇,減少傳染的機會,這對於體質較不好的小朋友來說是第一優先的,遠比受到多良好的教育或是運動量,心理成長等等還要重要.

最後提供一點建議,如果可能的話,請假對托嬰中心進行幾次突擊檢查,以確認托嬰中心的品質是否真如平時所宣傳的那樣盡責.

奇可兒於新竹縣私立托嬰中心評鑑榮獲前三名評等
http://iservice.libertytimes.com.tw/inform/complain_a2.php?no=091229026

8069 增資結果快出來了

元太增資案與我當初預期可能會非常接近,80000千股現金增資可籌到23.2億,80000千股可轉換公司債可籌到25.5億,海外存託憑證(GDR)籌資約30~50億,總增資案約80~90億,這些錢差不多可以補足目前元太的資金缺口,接下來就得看最重要的營收是不是能夠提供足夠的現金流量,讓元太可跟未來要進入電子書市場的強敵打一場勝仗.
而元太原股本為83億(98年第二季),現在增加了約50億的股本,總計約133億,加上海外存託憑證的30~50億財務槓桿,目前元太的經營風險非常高,這些錢拿去還掉合併資產中的短期借款後就沒剩多少了,接下來就得靠本身的現金流量,Hydis本身也有一大堆借款.
艱困的挑戰要來臨啦,因為友達等面板廠也會跳下來做電子書,誰會勝出呢?
重點在於,如果元太不能快速的在短期內增加營收與獲利,那麼它股票在市場上的評價會大幅滑落.
我個人認為只剩目前市價(7/24)的一半,比增資的售價還要低.